Ja bym Wam proponował nie gadać o ustawkach na podstawie filmów typu klatka itp. A co do walk to oczywiście wszystko zalezy z kim się bijesz... jeden da Ci wstać, drugi będzie Cie kopał... dlatego że na świecie jest dużo psycholi lepiej na akcje mieć dobrą ekipę, nawet jak z założenia ma być to tylko solo...
[...] popadaj w paranoje. IF to nie dieta, tylko model, system odżywiania. Ten kto przeprowadza redukcję na IFie nie głodzi się. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Wyliczasz go ze wzorów podanych miliardy razy na forum i potem dodajesz procentowo ilość kcal w zależności od tego właśnie jaki jest twój cel. Poczytaj, nikt na tacy nic nie wyłoży.
[...] 8-10 tygodni po 200-300mg tygodniowo. Jesli sie boisz o nadmierne tcie to dodaj do treningu troche cwiczen aerobowych. Musial bym rzucic okiem za Spironolactone, wiem na bank ze gdzies tu (anglia) albo w Hiszpani jest apteka wysylkowa. Postaram sie znalezc ten adres i umieszcze go w tym poscie, wiec sprawdz go moze za dzien lub dwa. Lifter
Wedlug mnie na poczatek silownia nie jest wcale potrzebna ja chodze na silke a trzymam sie starych sposobow.. Klatka domowy sposobik: Zobacz ile pompek zrobisz w 4 sericha najpierw nie musi to byc maximum. 4serie po x (np.40) lub 2serie maximum w kazdej ile mozesz rob pompki raz np na pufach wciskajac klatke miedzy pufy a raz na podloze szeroko, [...]
[...] mieć całe ramie silne. Nie liczy sie sam biceps, triceps czy przedramie. Siła musi być w całym ramieniu. Wtedy możesz dopiero mysleć o siłowaniu sie. Choć technika tez jest ważna. Dla przykładu ciągnij ręke do siebie bardziej bo wiadomo że łatwiej bedzie Ci sie przyciagało rękę niż pchało ją na bok. Ja tak stosowałem i nie narzekam...brałem [...]
[...] Mam wspomienie jak wypiłem sobie sok "kubuś" przed biegiem 1h zgaga trwała 30min , potem ustąpiło no , ale i tak zaraz wybełtałem Manipulacja węglami to też jest dosyć skomplikowane jak by nie patrzeć , na początku najlepiej zbilansowana dieta z małą ilością węgla nie ma co przekombinować ,z upływałem czasu można sobie [...]
Nie da się odnowić chrząstki zażywaniem czegoś, nawet Odnovitu (nazwa tego preparatu jest tak dobrana aby zrobić z nas idiotów). Powstrzymać można, korekcją biomechaniki o ile ona jest przyczyną chondro. Co do fitnessu to zależy jak się po nim czujesz, ale bardziej przydałyby się ćwiczenia zlecone przez fizjoterapeutę.
nie nie, podpis nie do Ciebie, zeby nie było to on jest u mnie od początku mojego istnienia na SFD, więc chyba jestem wytłumaczony :D 2,5g białka na kg masy ciała, wiec potrzebuje 235 g białka 2g węgli na kg masy to wychodzi 188 g Popatrz co znalazłem, super sprawa. Z tego korzystałem i wyniki są następujące: potrzebuję 2905 kcal przy wadze 94 [...]
dzis po pierwszym treningu, luksio jest, samopoczucie mega na +, az chce sie cwiczyc na nowo, zajawka co raz wieksza, a nie znudzenie wieczne jakims armagedonem serii na jedna partie w ciagu jednego dnia i nie jestem az tak bardzo przeorany jak nie raz po splicie, teraz wymeczony jak trzeba :) dzieki za pomoc Zmieniony przez - prst2 w dniu [...]
[...] iloscia serii to mozesz ja troche zwiekszyc do tych 12 i zobaczyc jakie bede efekty,ale po pewnym okresie znow wroc do tego co Cie najlepiej robil plan na barki ok,ale tam jest wiecej niz te 9-10 serii,a jak to ostatnie cwiczenie dodales to raczej slabo wyodrebniales tylne aktony,choc nie znaczy to,ze ich nie ciwczyles,lecz mysle,ze te 3 serii [...]
jak chcesz to mogę podesłać ci swój plan.Co prawda ma 16 serii ale 7 jest na kaptury oraz rozgrzewaja mięśnie naeamienne.Jak chcesz to skontaktuj się za mna. halaszkyla@wp pl to mój mejl Przez czerwiec i lipiec nie ćwiczę.Od sierpnia będe dawał ostro na siłowni!
[...] utrzymac bo same odzywki, nawet brane w duzych ilosciach nie zastapia dobrze dobranej diety Jako dopelnienie diety najlepsze beda gainery- Super Weight Gainer lub bulk jakim jest Profi Whey Mass- wszystko zalezy czy masz tendencje do lapania tluszczu czy wprost odwrotnie. Dlatego napisz cos wiecej o sobie- staz oraz diete jaka w tej chwili masz [...]
[...] minutach zbilansowany posilek np. piers z kurczaka i ryz 20.00- tunczyk lub ser bialy przed snem -odzywka bialkowa dieta ktora zaproponowalem wydaje mi sie ok dla Ciebie z takiego powodu ze napisales ze dieta to nie dla Ciebie- ta jest w miare "normalna" i kazdy ja z latwoscia moze przestrzegac Kieruj sie takimi zaloezeniami a bedzie ok
po pierwshe kiedy stosujemy suplementy to tak jak byśmy pakowali na sucho bo tylkmo uzupelniamy diete (jeśli nie jest ona pełnowartościowa dla nas oczywiście). co innego kiedy zabieramy sie za odżywki. Dzisiaj wyrażenie "na sucho" to inaczej bes kox'u. Bo z odżywkami to tak jak na sucho...niestety!
Thomy wyrazy podziwu dla ciebie-tak trzymaj :) A jesli chodzi oto co jest odzywką zastepujaca diete to sie z tym nie zgadzam niestety. Czy kretke czy białko , aminokwasy i inne, to poprostu pakowanie na chama. Ale przyznam ze sam je biore heh nie dlatego zeby uzupelnic diete, tylko zeby roslo. choc niektorzy zapewniaja ze suple nie maja skutkow [...]
[...] duzo czynnikow,takich jak:dieta(odpowiednia),jaki trening+regeneracja,genetyka itpitpitp tak to mozna zawsze pisac ze i na witaminie C mozna miec takie efekty jak bedzie dobra dieta itd. a dlatego ze podstawa redukcji jest wlasnie ta dieta , trening itd. a nie suple i za ta cene mozna wybrac o wiele lepszy zestaw co bedzie pomocny przy redukcji
Jest to możliwe. Na 1 zdjęciu nie napiął mięśni + wywalił bebech. Natomiast na 2 zdjęciu napiął się na maxa + prawdopodobnie był na niezłej pompie. Dodać należy również, że na 2 zdjęciu gość stoi bliżej co daje efekt większych mięśni(porównajcie np. nadgarstki).
Sergei Kharitonov niestety sam nie udzielił wywiadu po walce. Rozmowa została przeprowadzona z jego trenerem. Pride: W jakim stanie jest Kharitonov? Trener Kharitonova: Bardzo złym. Jutro będzie miał rentgen w szpitalu. Pride: Dlaczego uszkodził sobie ramiona? Trener Kharitonova: W pierwszych minutach walki upadł na prawę ramię z Alistairem. [...]
[...] więc boksowałem. Ciosy Nishijimy nie bolały. Wiele moich ciosów zrobiło mu zaś krzywdę. Pride: Jak boksuje Nishijima w porównaniu do Mirko, czy Silvy? Hunt: Podobnie, jest bardzo dobry. Pride: Co powiesz na temat GP OpenWeight? Hunt: Jeśli wystąpię, to chcę wygrać. Pride: Z kimś szczególnie chciałbyś wyjść do ringu? HuntNiezbyt. [...]
gym
